Bliv medlem
Find træningscenter
Medlemskab
  • Træning
    Træningsområdet
    SATS Online
    Træningsprogrammer
    Øvelser
  • Holdtræning
    Book hold
    Hold hos SATS
  • PT
    Personlig træning
    Boot Camps
  • SATS App
    Sauna
  • Træning og træningstips
    Styrketræning
    Motivation og mental træning
    Træning og menstruationscyklus
    Træning under og efter graviditet
    Yoga & Mobilitet
    Konditionstræning
    Vægttab
    Hjemmetræning
    Kom i gang med træning
    Fysioterapi
  • Opskrifter
    Kost og ernæring
    Opskrifter
  • Vores medlemmer
    Personlig Træner historier
    Interview
    Historier
Kundeservice
Log ind
Bliv medlemLog ind
KNOWLEDGE
INCLUDED

Træn efter din cyklus

Bliv klogere på, hvordan dine hormoner påvirker dig, og skræddersy din træning til din krop og cyklus. Ved at træne efter din cyklus kan du øge nydelse og kvalitet i hver session. Go with the flow! 🩸

Hvorfor træne efter sin menstruationscyklus?

Ved at følge kroppens naturlige rytme kan du skabe en optimal træningsrutine, der understøtter både fysisk og psykisk velvære. Skræddersy din fitnessrejse til din cyklus for at maksimere præstationen og nydelsen af din træning. Lær hvordan!

Lær din cyklus bedre at kende

Hvad skal man træne i de forskellige faser?

Påvirkningen af menstruationscyklussen på kvinder varierer meget fra person til person. Vi anbefaler, at du sporer din cyklus for at bestemme dine specifikke behov i hver fase. Her er nogle generelle anbefalinger til træning, du kan lave i de forskellige faser af cyklussen.

Tips til træning

Sådan spiller du på samme hold som dine hormoner

Vi har haft fornøjelsen af at interviewe Gina Flugstad Øistuen. Hun har arbejdet med forskning med kvindelige atleter på Norges Idrætshøjskole. Nu arbejder Gina som personlig træner og sportsfysiolog hos Ambassaden Trening, samtidig med at hun arbejder med at formidle forskning og viden om kvinder og træning til atleter, trænere og enkeltpersoner, der er interesserede i at lære mere om emnet.

Få ekspertråd
FACTS
INCLUDED

Sandt eller falsk om menstruation og træning

Fiser man mere, når man har menstruation? Skal man undgå maveøvelser under menstruation? Test din viden om menstruation og træning!

Tjek det ud her

Du er måske interesseret i:

Træning og træningstips
Træningsprogram: Træn din bækkenbund
Læs mere
Træning og træningstips
Kvinder i overgangsalderen: Hvordan træning kan forbedre livskvaliteten
Læs mere
Træning og træningstips
Få Ida og Monas bedste træningstips til efter fødsel
Læs mere

Om SATS

  • SATS
  • Træning for virksomheder
  • Ledige stillinger i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Centre

Tjenester

  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træning
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Træningsområdet
  • SATS Online
  • Træningsprogrammer

Inspiration

  • Træning og træningstips
  • Opskrifter
  • Vores medlemmer
  • Arbejde og sundhed

Hjælp

  • Erklæring om beskyttelse af personoplysninger
  • Kontakt kundeservice
  • Log ind
  • Vilkår og betingelser
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Sådan håndterer vi cookies og persondata.