Træn efter din cyklus
Bliv klogere på, hvordan dine hormoner påvirker dig, og skræddersy din træning til din krop og cyklus. Ved at træne efter din cyklus kan du øge nydelse og kvalitet i hver session. Go with the flow! 🩸
Hvad skal man træne i de forskellige faser?
Påvirkningen af menstruationscyklussen på kvinder varierer meget fra person til person. Vi anbefaler, at du sporer din cyklus for at bestemme dine specifikke behov i hver fase. Her er nogle generelle anbefalinger til træning, du kan lave i de forskellige faser af cyklussen.
Sådan spiller du på samme hold som dine hormoner
Vi har haft fornøjelsen af at interviewe Gina Flugstad Øistuen. Hun har arbejdet med forskning med kvindelige atleter på Norges Idrætshøjskole. Nu arbejder Gina som personlig træner og sportsfysiolog hos Ambassaden Trening, samtidig med at hun arbejder med at formidle forskning og viden om kvinder og træning til atleter, trænere og enkeltpersoner, der er interesserede i at lære mere om emnet.