Bliv medlem
Find træningscenter
Medlemskab
  • Træning
    Træningsområdet
    SATS Online
    Træningsprogrammer
    Øvelser
  • Holdtræning
    Book hold
    Hold hos SATS
  • PT
    Personlig træning
    Boot Camps
  • SATS App
    Sauna
  • Træning og træningstips
    Styrketræning
    Motivation og mental træning
    Træning og menstruationscyklus
    Træning under og efter graviditet
    Yoga & Mobilitet
    Konditionstræning
    Vægttab
    Hjemmetræning
    Kom i gang med træning
    Fysioterapi
  • Vores medlemmer
    Personlig Træner historier
    Interview
    Historier
  • Opskrifter
    Kost og ernæring
    Opskrifter
Kundeservice
Log ind
Bliv medlemLog ind
  1. Træning og træningstips
  2. Træning og menstruationscyklus
  3. SÅDAN TRÆNER DU EFTER DIN MENSTRUATIONSCYKLUS

SÅDAN TRÆNER DU EFTER DIN MENSTRUATIONSCYKLUS

Få tips til, hvordan du optimerer din træning baseret på din cyklus! Hver cyklus er forskellig, så vi anbefaler, at du sporer din for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig. Her deler vi generelle tips til, hvad du kan træne i hver fase.

Kategori

Træning og træningstips

Menstruation fase:

Fokuser på lavintensive aktiviteter som yoga, let cardio eller udstrækning. Dette hjælper med at lindre eventuelle menstruationssmerter og forbedrer kroppens restitution.

Hold vi anbefaler i menstruationsfasen:

  • Gentle flow

  • Yin Yoga

  • Flexibility

  • Indoor running

Follikulære fase:

Indfør mere intensiv træning, herunder styrketræning og udholdenhedsøvelser. Med stigende energiniveauer kan du træne hårdere for at maksimere styrke- og udholdenhedsgevinster.

Hold vi anbefaler i follikulærfasen:

  • HIIT Circuit

  • Prformance™ Strength

  • Cycling

  • Power step

Ægløsnings fase:

Fortsæt med intensiv træning, men vær opmærksom på din krops signaler og undgå overanstrengelse.

Hold vi anbefaler under ægløsningsfasen:

  • Crosstraining

  • Cardio energy

  • LoveToDance

  • Pilates HIIT

Luteal fase:

Fokuser på stabiliserende øvelser, aktiv hvile og moderate aktiviteter som yoga for at reducere stress på kroppen, understøtte hormonbalancen og fremme bedre restitution.

Hold vi anbefaler under lutealfasen:

  • Flexibility

  • Vinyasa yoga

  • Pilates

  • Yin Yoga


Start med at spore din cyklus

Husk, at dette er generelle anbefalinger, og vi foreslår, at du sporer din cyklus for at identificere dine behov i hver fase.

Se hvordan

Om SATS

  • SATS
  • Træning for virksomheder
  • Ledige stillinger i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Centre

Tjenester

  • Book hold
  • Holdtræninger
  • Personlig træning
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Træningsområdet
  • SATS Online
  • Træningsprogrammer

Inspiration

  • Træning og træningstips
  • Arbejde og sundhed
  • Vores medlemmer
  • Opskrifter

Hjælp

  • Erklæring om beskyttelse af personoplysninger
  • Kontakt kundeservice
  • Log ind
  • Vilkår og betingelser
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Sådan håndterer vi cookies og persondata.