Træningsprogram: Dødløft
Styrker hele kroppen med fokus på bagdel, ryg og hasemuskulatur.
Træning - Variationer af dødløft
Fokus: Styrker hele kroppen
Udstyr: Kettlebell, skivestang, vægtplader
3 øvelser, 3-5 sæt, ca. 20 minutter
Øvelse 1
Dødløft med kettlebell: 5-8 gentagelser, 3-5 sæt
Øvelse 2
Sumo-dødløft: 5-8 gentagelser, 3-5 sæt
(Glem ikke at øge afstanden mellem fødderne)
Øvelse 3
Dødløft på hævet underlag (elevated deadlift): 5-8 gentagelser, 3-5 sæt
Træning:
-
Dødløft med kettlebell, 5-8 gentagelser, 3-5 sæt
-
Sumo-dødløft, 5-8 gentagelser, 3-5 sæt
-
Hævet dødløft, 5-8 gentagelser, 3-5 sæt
Jeg ønsker at blive medlem!
Bliv medlem
